Connect with us

Education

የረጅም እድሜና የተስተካከለ ቁመና ባለቤት የመሆን ሚስጥር

Published

on

የረጅም እድሜና የተስተካከለ ቁመና ባለቤት የመሆን ሚስጥር

ሸንቀጥ ያለ አካላዊ ቁመና ይዞ ለረጅም ጊዜ መቆየት ጥረት ይጠይቅ ይሆናል፤ ነገር ግን እንደ ጃፓን ያሉ ሀገሮችን ስንመለከት ከፍተኛ ክብደት ያለው ሰው አልፎ አልፎ ነው ልንመለከት የምንችለው፡ጃፓን ከሌሎች አገራት ጋር ሲነፃፀር የተሻለ ረጅም ዕድሜ የመኖር ዕድል ያላቸው ጤናማ ህዝቦች አገር ናት፡፡

አብዛኞቹ ሸንቃጣና ንፁህ የሰውነት ቆዳ አላቸው፤ ታድያ የብዙ ሰው ጥያቄ በምን መንገድ ይህን ማድረግ እንደቻሉ ነው፡፡

ጤናማ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት መከተል

የጃፓኖች የአመጋገብ ስርዓት በመኖርያ ቤታቸውም ሆነ በሬስቶራንቶች ስንመለከት እጅግ ጥንቃቄ የተሞላበት ነው፡፡ብዙ ጊዜ ከሚያዘወትሯቸው ምግቦች መካከል ሩዝ፣አረንጓዴ ሻይ እና የአትክልት ሾርባ ይገኙባቸዋል፡፡የምግቦቻቸውን ይዘት ስንመለከት አረንጓዴ ተክሎች ሲሆኑ ለሰውነት እጅግ ጠቃሚና በሽታን የመከላከል አቅማቸው ከፍተኛ የሆነ ነው፡፡

ጃፓኖች በጠረጴዛ ላይ የተቀመጠውን ምግብ ሁሉ ከመመገብ ይልቅ ጥቂትና የተመረጡ/ጠቃሚ ምግቦች መጠቀምን ይመርጣሉ፡፡

በዚህ መንገድ የምግብ ፍጆታቸውን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ችለዋል፡፡ብዙ ጊዜ ሲመገቡ እምብዛም የማያወሩበት ትልቁ ምክንያት ትኩረታቸው ምግብ ላይ መሆኑን ያሳያል፤ ስለዚህ መጥገብ ወይም አለመጥገባቸው በቀላሉ ለይተው እንዲያውቁ ይረዳቸዋል፡፡

ቅልጥፍና የተሞላበት/ በእንቅስቃሴ የታጀበ/ የአኗኗር ዘይቤ

ሌላው የጃፓኖች መለያ የሆነው በእንቅስቃሴ የታጀበ የአኗኗር ዘይቤያቸው ነው፡፡አብዛኞቻችን ቀልጣፋ ወይም በእንቅስቃሴ የተሞላ የአኗኗር ዘይቤ ሲባል ወደ አእምሯችን የሚመጣው በዘመናዊ ስፖርት ቤት/ጂም/ የሚደረግ እንቅስቃሴ ሊመስለን ይችላል፡፡
አብዛኛው ጃፓናዊ ወደ ስራ ቦታውም ሆነ ሌላ እንቅስቃሴ የሚያደርገው በእግርና በግል ባይስክሉ ነው፤ይህ ማለት በየጊዜው በሚያደርጉት የእግር ጉዞ ወይም እንቅስቃሴ በሰውነታቸው ውስጥ ሊኖር የሚችለው የስብ መጠን በቀላሉ እንዲቀልጥ ስለሚረዳው ነው፡፡

ሙቅ ሻወር መውሰድ

እንደ ጃፓኖቹ ያማረና ሸንቃጣ ተክለ-ሰውነት ባለቤት ለመሆን የሙቅ ሻወርን አዘውተሮ መታጠብ ውጤታማ ያደርጋል፡፡ የደም ዝውውር በደንብ እንዲጨምርና ጡንቻዎቻችን ዘና እንዲሉ የማድረግ አቅም ስላለው የሙቅ ሻወር መጠቀም ብልህነት ነው ይላሉ፡፡ በወር ሁለት ጊዜ ሞቅ ባለ ውሀ መታጠብ ወይም ሻወር መውሰድ ቆዳችን ጽዱ እንዲሆንና የምግብ ስልቀጣ ስርዓትን እንዲፋጠን የማድረግ አቅም ይኖረዋል፡፡

ምንጭ፡-ኸልዝ ቲፕስ

Trending

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close