Connect with us

Health

የቆዳዎን ጤንነት በመጠበቅና ውበትን በማጎናፀፍ ወደር የለሽ ምግቦች

Published

on

የቆዳዎን ጤንነት በመጠበቅና ውበትን በማጎናፀፍ ወደር የለሽ ምግቦች

የመዋቢያ ቁሳቁሶችን ለመሸመት ምን ያህል ገንዘብ ያፈሳሉ?

ምናልባትም ከፍተኛ ወጪዎትን የሚያውሉት የመዋቢያ ነገሮች በመሸመት ሊሆን እንደሚችል መገመት አይከብድም።

የቆዳዎን ጤንነት በመጠበቅና ውበትን በማጎናፀፍ ረገድስ ውጤታማነታቸውን እንዴት ይለኩታል?

እስኪ በመጠነኛ ወጪ ሊያገኟቸው የሚችሏቸውንና የተሻለ ጤንነትና ውበትን ለቆዳዎ በማጎናፀፍም ቢሆን አቻ የሌላቸውን ምግቦች እንጠቁምዎ።

1.ጥቁር ቸኮሌት
ብዙዎቻችን ቸኮሌት መመገብ እንደምንዎድ መቼስ አይጠረጠርም፤ ከቸኮሌት አይነቶች ታዲያ የጥቁር ቸኮሌትን ያህል ለጤና ጠቃሚ ነገር ማግኘት ግን አዳጋች ነው።

ጥቁር ቸኮሌት በተፈጥሮ በያዘው ፍላቫኖስ በተሰኘው አንቲኦክስዳንትስ እና በውስጡ በያዘው ፋቲ አሲድ አማካኝነት ቆዳዎ አንፀባራቂ እና ለስላሳ እንዲሆን ያስችላል።

የጥቁር ቸኮሌት ግብዓት በዋናነት ካካዋ እንደመሆኑ የደም ዝውውር ሂደትን ጤናኛ እንዲሆን ያስችላል።

በተጨማሪም ጥቁር ቸኮሌትን መመገብ ቆዳችን የፀሃይ ጨረርን እንዲቋቋም የማድረግ አቅም አለው።

2.ካሮት
ካሮት በዋናነት ለአይን ጤንነት ፍቱን መሆኑ ነው የሚታወቀው፥ ይሁንና ለቆዳችን ጤንነት ምን ያህል አበርክቶ እንዳለው ስንቶቻቸን እናውቅ ይሆን?

ካሮት በቫይታሚን ኤ የበለፀገ እንደመሆኑ በቆዳ ላይ ያሉ አላስፈላጊ ስንጥቆች እና የደረቁ የቆዳ ክፍሎች እንዲወገዱ ያደርጋል።

በተጨማሪም በላይኛው የቆዳችን ክፍል ላይ ያለው የሴል ምርትን በመቆጣጠር የቆዳን ገፅታ ማራኪ እንዲሆን ያስችላል።

3.ሳልመን
ሳልመን ተወዳጅ የአሳ ዝርያ ሲሆን፥ በበርካታ የጤና ጠቀሜታዎቹ የሚታወቅ ነው።

በአንፃራዊነት ከሌሎቹ የአሳ ዝርያዎች ሊወደድ እንደሚችል ቢታወቅም፥ ከጥቅሙ አንር ግን የዋጋው መወደድ ያን ያህል አሳሳቢ አይደለም።

ሳልመን መመገብ ጭንቀት፣ ውጥራተ እና የድካም ስመትን በማስወገድ ይታወቃል።

ሳልመን ባለው የቫይታሚን ዲ ይዘት ለአጥንት፣ ጥንካሬ፣ ለአዕምሮ ዕድገት ፣ ለልብ ጤንነት ከሚያበረክተው አስተዋፅኦ ጎን ለጎን ብሩህ እና ጤነኛ ቆዳ እንዲኖረን ያግዛል።

READ  በፈረሰችው የቅድስት አርሴማ ቤተ ክርስቲያን ጉዳይ፣ ፓትርያርኩ የአዲስ አበባ ከተማ ከንቲባን አሳሰቡ

4.ኮኮናት ዘይት
የኮኮናት ዘይት ከፍተኛ ካሎሪ ያለው ሲሆን፥ በውስጡ ያለውም ፋተ ቢሆን እጅግ ጠቃሚ ነው።

በተጨማሪም በሉሪክ አሲድ የበለፀገ በመሆኑ በቆዳችን ላይ ያሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል።

እኛ ኮኮናት ዘይትን እናዘውትር እንጂ በቆዳችን ላይ የማቃጠል ስሜትን በማስታገስ፣ ኢንፌክሽንን በመከላከል ተጨማሪ ጠቀሜታዎችንም ይቸረናል።

5. ስፒናች
ስፒናች በማግኒዚየም፣ ክሎሮፊል፣ ቨይታሚን ሲ፣ ፈይበር፣ ቫይታሚን ኤ፣ ኢ እና በረት እጅግ የበለፀገ እና ለቆዳቸን ውጤታማ የሆኑ ጠቀሜታዎች ያሉት ነው።

ስለሆነም ስፕናችን አዘውትሮ መመገብ አስገራሚ ቆዳ እንዲኖረን ያስችላል።

6.ፓፓዬ
በዜሮ የኮሌስትሮል መጠኑ የሚታወቀው ፓፓዬ አንዳንዴ ተዓረኛው ፍሬ በመባለ ይታወቃል።

በተለያዩ ቫይታሚን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገው ፓፓዬ ለማራኪ ቆዳ ተመራጭ ነው።

ፓፓዬ ጫፋጭ እና አንስተኛ የካሎሪ መጠን መያዙ ደግሞ ቆንጆ የሰውነት ቅርፅ (ተክለ ሰውነት) እንዲኖረን ያግዛል። wmnlife

Trending

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close