Connect with us

Health

በወር አበባ ጊዜ ሊደረጉ የሚገቡ የንጽህና እና ተያያዥ ጥንቃቄዎች

Published

on

በወር አበባ ጊዜ ሊደረጉ የሚገቡ የንጽህና እና ተያያዥ ጥንቃቄዎች

የወር አበባ የሴቶች ወርሀዊ ኡደት ሲሆን አንድ ሴት የመራቢያ እንቁሎችን ሰውነቷ ማምርት ከሚጀምርበት የእድሜ ክልል ጀምሮ እስከ ማረጥ ወይም ሰውነቷ እንቁላልን ማምረት እስከሚያቆምበት ጊዜ ድረስ በየወሩ የሚመጣ ነው።

ታዲያ ይህ የወር አበባ በየወሩ በሴቶች ላይ በሚከሰትበት ጊዜ ተገቢውን ጥንቃቄ ካልተደረገ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃሉ።

በዚህ ኡደት ጊዜ ሴቶች ለኢንፌክሽን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሲሆን፥ ይህ ኢንፌክሽን የሽንት መሽኚያ ቱቦዎችን እንዲሁም መሀፀንን ያጠቃል በጊዜው ተገቢውን ህክምና ካላገኘም ከፍተኛ ህመምን ሊያስከትል ይችላል።

ሰለዚህም በወር አበባ ጊዜ ሊደረጉ የሚገቡ የንጽህና እና ተያያዥ ጥንቃቄዎችን እናካፍላችሁ

1 በየጊዜው መታጠብ
ሴቶች በወር አበባ ጊዜ መታጠብ ወይም ዝናብ ላይ መውጣት የለባቸውም የሚል አባባል እንዳለ ይነገራል፤ እንደ ጤና ባለሙያዎች ገለፃ ግን ይህ ፈፅሞ ከእውነት የራቀ ነው።

የህክምን ባለሙያዎች አንዲት ሴት የወር አበባዋ ላይ በምትሆነበት ጊዜ በየጊዜው መታጠብ እንዲሁም ቢያንስ በቀን አንዴ ገላዋን መታጠብ እንዳለባት ይመክራሉ።

ይህም ሊመጣ የሚችልን መጥፎ ጠረን እንዲሁም የሰውነታችንን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል፤ ከዚህ በተጨማሪ ሽንት ቤት ተገብቶ በሚወጣት ጊዜ እጅን በሳሙና መታጠብ ይኖርብናል።

2 ትክክለኛውን የልብስ አይነት መምረጥ
አንዳንዶች በወር አበባ ጊዜ ከነጭ ልብስ ውጪ የትኛውንም አይንት ልብስ መልበስ እንደሚቻል ሲናገሩ ይሰማል።

በእርግጥም ነጭ ልብስ በወር አበባ ጊዜ መልበሱ አይመከርም ሆኖም እንደ ጤና ባለሙያዎች በጣም አስፈላጊ የሆነው ጥንቃቄ በጣም ጠባብ እና ሰውነት ላይ የሚጣበቁ ልብሶችን፣ የጨርቃቸው አይነት ሰውነት ላይ እርጥበትን የሚፈጥሩ የልብስ አይነቶችን፣ ሙቀት እና የማሳከክ ስሜት ያላቸውን የልብስ አይንቶችን አለመልበስን ይመከራል።

READ  በእርግዝና ወቅት በነፍሰጡር ሴቶች የሚጠየቁ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች እና የህክምና ምላሾቻቸው

ከጥጥ ጨርቅ የተሰሩ የውስጥ ፓንቶችን እንዲሁም ሰፊ ልብሶችን መልበስ እርጥበት እንዳይፈጠር ከመርዳቱም ባሻገር ጥሩ ስሜት እንዲኖረን ያደርጋል።

3 በየጊዜው የንፅህና መጠበቂያ ሞዴስን በአግባቡ መቀየር

በየጊዜው የንፅህንና መጠበቂያ ሞዴስን መቀየር ከንፅህና ጉድለት ከሚፈጠር የኢንፌክሽን ችግር ከመጠበቁም ባሻገር በዚህ ምክንያት የሚመጡ በሽታዎችን ማስቀረት ያስችላል።

4 ትክክለኛውን የሞዴስ አይነት መምረጥ

ሞዴሶችን በምንጠቀምበት ጊዜ ትክክለኛውን የመምጠጥ አቅም ያለውን የሞዴስ አይነት እንድንመርጥ ይመከራል።

ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የመምጠጥ ባህሪያቸው ዝቅተኛ ያልሆነ ሞዴሶችን መጠቀም ይመከራል።

5 በወር አበባ ጊዜ የሚከሰት ህመምን በተለያዩ መንገዶች ማስወገድ

በወር አበባ መጀመሪያ እና መጨረሻ አካባቢ አንዳንዴ በመሀል ብዙ ሴቶች የሆድ እና የተለያዩ የሰውነት አካላት ህመም ያጋጥማቸዋል።

ይህን ህመም ለማስወገድ ሊወሰዱ የሚችሉ መድሀኒቶች ቢኖሩም በቀላሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ህመሙን ማስወገድ ይቻላል።

ምንጭ: wellnessbin

Continue Reading

Health

የቆዳዎን ጤንነት በመጠበቅና ውበትን በማጎናፀፍ ወደር የለሽ ምግቦች

Published

on

የቆዳዎን ጤንነት በመጠበቅና ውበትን በማጎናፀፍ ወደር የለሽ ምግቦች

የመዋቢያ ቁሳቁሶችን ለመሸመት ምን ያህል ገንዘብ ያፈሳሉ?

ምናልባትም ከፍተኛ ወጪዎትን የሚያውሉት የመዋቢያ ነገሮች በመሸመት ሊሆን እንደሚችል መገመት አይከብድም።

የቆዳዎን ጤንነት በመጠበቅና ውበትን በማጎናፀፍ ረገድስ ውጤታማነታቸውን እንዴት ይለኩታል?

እስኪ በመጠነኛ ወጪ ሊያገኟቸው የሚችሏቸውንና የተሻለ ጤንነትና ውበትን ለቆዳዎ በማጎናፀፍም ቢሆን አቻ የሌላቸውን ምግቦች እንጠቁምዎ።

1.ጥቁር ቸኮሌት
ብዙዎቻችን ቸኮሌት መመገብ እንደምንዎድ መቼስ አይጠረጠርም፤ ከቸኮሌት አይነቶች ታዲያ የጥቁር ቸኮሌትን ያህል ለጤና ጠቃሚ ነገር ማግኘት ግን አዳጋች ነው።

ጥቁር ቸኮሌት በተፈጥሮ በያዘው ፍላቫኖስ በተሰኘው አንቲኦክስዳንትስ እና በውስጡ በያዘው ፋቲ አሲድ አማካኝነት ቆዳዎ አንፀባራቂ እና ለስላሳ እንዲሆን ያስችላል።

የጥቁር ቸኮሌት ግብዓት በዋናነት ካካዋ እንደመሆኑ የደም ዝውውር ሂደትን ጤናኛ እንዲሆን ያስችላል።

በተጨማሪም ጥቁር ቸኮሌትን መመገብ ቆዳችን የፀሃይ ጨረርን እንዲቋቋም የማድረግ አቅም አለው።

2.ካሮት
ካሮት በዋናነት ለአይን ጤንነት ፍቱን መሆኑ ነው የሚታወቀው፥ ይሁንና ለቆዳችን ጤንነት ምን ያህል አበርክቶ እንዳለው ስንቶቻቸን እናውቅ ይሆን?

ካሮት በቫይታሚን ኤ የበለፀገ እንደመሆኑ በቆዳ ላይ ያሉ አላስፈላጊ ስንጥቆች እና የደረቁ የቆዳ ክፍሎች እንዲወገዱ ያደርጋል።

በተጨማሪም በላይኛው የቆዳችን ክፍል ላይ ያለው የሴል ምርትን በመቆጣጠር የቆዳን ገፅታ ማራኪ እንዲሆን ያስችላል።

3.ሳልመን
ሳልመን ተወዳጅ የአሳ ዝርያ ሲሆን፥ በበርካታ የጤና ጠቀሜታዎቹ የሚታወቅ ነው።

በአንፃራዊነት ከሌሎቹ የአሳ ዝርያዎች ሊወደድ እንደሚችል ቢታወቅም፥ ከጥቅሙ አንር ግን የዋጋው መወደድ ያን ያህል አሳሳቢ አይደለም።

ሳልመን መመገብ ጭንቀት፣ ውጥራተ እና የድካም ስመትን በማስወገድ ይታወቃል።

ሳልመን ባለው የቫይታሚን ዲ ይዘት ለአጥንት፣ ጥንካሬ፣ ለአዕምሮ ዕድገት ፣ ለልብ ጤንነት ከሚያበረክተው አስተዋፅኦ ጎን ለጎን ብሩህ እና ጤነኛ ቆዳ እንዲኖረን ያግዛል።

READ  ንስሃና መንጻት

4.ኮኮናት ዘይት
የኮኮናት ዘይት ከፍተኛ ካሎሪ ያለው ሲሆን፥ በውስጡ ያለውም ፋተ ቢሆን እጅግ ጠቃሚ ነው።

በተጨማሪም በሉሪክ አሲድ የበለፀገ በመሆኑ በቆዳችን ላይ ያሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል።

እኛ ኮኮናት ዘይትን እናዘውትር እንጂ በቆዳችን ላይ የማቃጠል ስሜትን በማስታገስ፣ ኢንፌክሽንን በመከላከል ተጨማሪ ጠቀሜታዎችንም ይቸረናል።

5. ስፒናች
ስፒናች በማግኒዚየም፣ ክሎሮፊል፣ ቨይታሚን ሲ፣ ፈይበር፣ ቫይታሚን ኤ፣ ኢ እና በረት እጅግ የበለፀገ እና ለቆዳቸን ውጤታማ የሆኑ ጠቀሜታዎች ያሉት ነው።

ስለሆነም ስፕናችን አዘውትሮ መመገብ አስገራሚ ቆዳ እንዲኖረን ያስችላል።

6.ፓፓዬ
በዜሮ የኮሌስትሮል መጠኑ የሚታወቀው ፓፓዬ አንዳንዴ ተዓረኛው ፍሬ በመባለ ይታወቃል።

በተለያዩ ቫይታሚን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገው ፓፓዬ ለማራኪ ቆዳ ተመራጭ ነው።

ፓፓዬ ጫፋጭ እና አንስተኛ የካሎሪ መጠን መያዙ ደግሞ ቆንጆ የሰውነት ቅርፅ (ተክለ ሰውነት) እንዲኖረን ያግዛል። wmnlife

Continue Reading

Ethiopia

የኢንዱስትሪ መንደሮችና የኤች አይ ቪ ኤድስ ስርጭት ስጋት

Published

on

የኢንዱስትሪ መንደሮችና የኤች አይ ቪ ኤድስ ስርጭት ስጋት

ኢትዮጵያ የዓለምን ባለሀብቶች ቀልብ ስባለች ለሚለው ገለጻ እንደማስረጃ የሚቀርቡ የኢንዱስትሪ መንደሮች ለብዙ አስር ሺዎች የስራ እድል የፈጠሩ የእንጀራ ገበታዎች ናቸው፡፡

ስጋታችን ለስንት ሰው ሞት ምክንያት ይሆኑስ የሚለው ነው፡፡ አሁንም በወረርሺኝ ደረጃ የሚገኘው የኤች አይ ቪ ኤድስ ስርጭት እንደልቡ ከሚሆንባቸው ስፍራዎች አንዱና ዋናው ግዙፍ የልማት ፕሮጀክቶች ሰፈር ነው፡፡

የሃይል ማመንጫዎቻችን የስንት ወጣት እህቶቻችንን ህይወት እንዳጨለሙ ለሚያስብ ሰው መንግስት ከግዙፍ የልማት ፕሮጀክቶች ግንባታ ጋር አብሮ ኤች አይ ቪ ኤድስን ማጤን አለበት ያስብላል፡፡

ኢንዱስትሪ መንደር የተገነባባቸው ከተሞች ብዙ ሺ ለሚሆኑ ዜጎች የስራ እድል ፈጥረዋል የሚለው የምስራች ብዙ ሺ ዜጎች ስራውን ፍለጋ ወደ ኢንዱስትሪ መንደሮቹ መገኛ ከተሞች መጥተዋል የሚለውን አብሮ የያዘ ነው፡፡

ከዚያ ከነባሩ ነዋሪ በተጨማሪ የስራ እድሉን ፍለጋ የመጣው ቁጥር ኢንዱስትሪዎቹ ዙሪያ ትንንሽ ሰርቪስ ቤቶችን እየተከራየ ኑሮውን ይጀምራል፡፡ ይህንን ኑሮ ከነባሩ ኑሮ ጋር ማስታረቅ፣ ነባሩን ነዋሪ ከአዲሱ ጋር የተስማማ እንዲሆን ማድረግ ዋናው ስራ ቢሆንም ተዘንግቷል፡፡

አዳዲስ ጫት ቤቶች፣ አዳዲስ ሺሻ ቤቶች፣ ከትዳር አጋራቸው አሊያም ከፍቅር ጓደኛቸው ርቀው የመጡ ወጣቶች በአዲሱ አካባቢ ከነባሩ ማህበረሰብ ጋር ሲዋህዱ ሊከሰት የሚችለውን ነገር አንተነብየውም፡፡

እየሆነ ካለው ነገር በመነሳት ብዙ ማለት ይቻላልና፡፡ ወጣቶች ለኤች አይ ቪ ኤድስ የሚጋለጡበት እድል የሚፈጠረው ይሄንን ተከትሎ ነው፡፡ ይሄ የመጋለጥ እድል ደግሞ ጠባብ ሳይሆን የተንቦረቀቀ ነው፡፡

ኢንዱስትሪዎቹ ስለ ማሽኖቹ የሚጨነቁትን ያህል ስለ ተተከሉበት ዙሪያ ማህበረሰብ ግድ ሊላቸው ይገባል፡፡ ሰራተኞች ደህንነታቸው የተጠበቀ እንዲሆን የሚሰጣቸው ስልጠና እና የሚደረገው ክትትል ከሚቆርጥና ከሚፈልጥ አደጋ ብቻ መሆን የለበትም፡፡

READ  ሰውነታችን የሚያሳየን ቸል ልንላቸው የማይገቡ ማስጠንቀ

ኤች አይ ቪ ኤድስ ላይ ትኩረት ሰጥቶ መስራት ያስፈልጋል፡፡ ከሁለት አስርት ዓመታት በፊት በርካታ ሰዎች በጋራ የሚኖሩባቸው የልማት አካባቢዎች ኤች አይ ቪ ኤድስ ያደረሰብን ጉዳት የሚረሳ አይደለም፡፡ ብዙ አምራች ሃይል አጥተናል፡፡ ብዙ ቤተሰብ ተበትኗል፡፡

ዛሬም ለግዙፍ የልማት አካባቢዎች የተለየ ትኩረት ሰጥተን ካልሰራን ተመሳሳይ ጉዳይ ይገጥመናል፡፡ ታሪክ ራሱን ይደግማል፡፡ መራር ታሪክ፤ በኢንዱስትሪ መንደሮች ዙሪያ ለሚኖረው ማህበረሰብ እና ወጣት ትውልድ የኢንዱስትሪ ማዕከሉ መጠንቀቅ ይኖርበታል፡፡

ሰራተኞች ለኤች አይ ቪ ኤድስ ተጋላጭ እንዳይሆኑ መስራት አለበት፡፡ እንደ ኢንቨስተመንቱ ሁሉ ገንዘብ መድቦ ከወረርሺኝነት ያላወጣነውን ኤች አይ ቪ ኤድስ ዳግም የሀገራችን ልማት አደጋ እንዳይሆን ብዙ መስራት ይጠበቅባቸዋል፡፡ ህጎች እና ይሄንን አሰራር የሚያስገድዱ መመሪያዎች ያስፈልጋሉ፡፡

ማህበራዊ ዋስትና በሚያረጋግጥ ስልት የሚመሩ የኢንቨስትመንት ማዕከሎች እንዲሆኑ ኤች አይ ቪ ኤድስን ግምት ውስጥ የከተቱ ስራዎች መሰራት አለባቸው፡፡ አሁን ግን ያለው ነባራዊ ሁኔታ ሌላ ነው፡፡ እንወያይበት፡፡

DIRETUBE

 

Continue Reading

Health

የደም ግፊት፣ በደም ውስጥ ያለን ስብ ለመቀነስ፣ ኢንፌክሽንና ጉንፋንን ልንከላከል የምንችልባቸው መንገዶች

Published

on

የደም ግፊት፣ በደም ውስጥ ያለን ስብ ለመቀነስ፣ ኢንፌክሽንና ጉንፋንን ልንከላከል የምንችልባቸው መንገዶች

ነጭ ሽንኩርት፣ ሎሚ እና ዝንጅብል በዉሃ ውስጥ አንድ ላይ ደባልቆ መጠቀም የደም ግፊት፣ በደም ውስጥ ያለ ስብን ለመቀነስ እንዲሁም ኢንፌክሽንና ጉንፋንን ለመከላከል እንደሚረዳ ከወደ ጀርመን ሀገር የወጣ መረጃ ያመለክታል።

በተጨማሪም የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል አቅምም ከፍ እንዲል እንደሚረዳም ተጠቁሟል።

ውህዱን ለማዘጋጀት የሚስፈልጉን ነገሮች፦

አራት ራስ ነጭ ሽንኩርት፣ አራት ያልተላጠ ሎሚ፣ አነስ ያለ ዝንጅብል እንዲሁም ሁለት ሊትር ዉሃ።

አዘገጃጀት፦

ሎሚውን አጥበን መቆራረጥ፣ ነጭ ሽንኩርቱንና ዝንጅብሉን ልጠን አንድ ላይ መደባለቅ።

በመቀጠል ከብረት የተሰራ ጎድጓዳ ሰሃን ውስጥ በመጨመር እና ሰሃኑ ውስጥ ሁለት ሊትር ውሃ በመጨመር አንድ ላይ ማፍላት።

የፈላው ውሃ ለብ እስኪል በመጠበቅ በውሃ መጠጫ ብርጭቆ አድርጎ መጠጣት።

የነጭ ሽንኩርት፣ ሎሚ እና ዝንጅብል ውህዱን በየቀኑ ጠዋት ምግብ ከመመገባችን ከሁለት ሰዓት በፊት በባዶ ሆድ መጠጣት ይመከራል።

ከመጠጣታችን በፊት ውህዶቹ ከስር ዘቅጠው እንዳይቀሩ ለመደባለቅ መወዝወዝ ይኖርብናል።

healthyfoodteam

READ  በልጆቻችን ላይ የሚከሰቱ የትኩረት መታወክ ምልክቶች እና የሚያስከትሉት ችግሮች
Continue Reading

Trending

news.et Mobile App!

It's Faster!